第195章 跨!(第2/2 页)
作要领。
跨栏的技术并不简单,难度相对其他田径项目更大,速度、平衡力、节奏把握、核心耐力、灵活协调性通通都必须具备,否则的话,就会……
栏架乌拉拉地被撞飞、撞倒、撞成一地狼藉。
盛凯无比沮丧,在第八次再度撞倒栏架后。
虽然前后尝试了八次,可他一次完整的110米跨栏都还没有成功过。
教练再度重申:“盛凯,节奏!节奏把握非常重要!前后分配到的比例必须拿捏到位,起跑多少秒、多少步数,开始跨越栏架后,每一个栏架之间的步数、步长,支撑和腾空的时间节奏,你都得心里有数,前后分配要合宜,不要一上来就把力气用光了!”
盛凯很想说他没听明白,虽然每一个字的意思他都懂,但开始跨栏后,实在难以掌控教练一再反复强调的“节奏”。
教练摸摸他脑袋:“再试最后两次,然后你先去吃饭,今天才刚刚开始,不急。”
最后的两次也以失败告终。
盛凯被栏架狼狈带倒在跑道边,整个人都快绝望了,干脆躺着不起了,这倒把教练吓住了,飞速冲向他,可别摔伤了啊!
来操场找他汇合去吃饭的祝瑶和盛意也被吓了一跳,同样飞奔过去。
“我没事。”盛凯赶紧起身。
等听完解释,祝瑶和盛意也无比惊喜,初三上学期即将结束,盛凯的成绩依旧卡在中段,甚至因为太过紧张上次月考退步了好几名,如今教练终于肯指点了,实在可喜可贺!
“我好像学不会。”盛凯却害怕自己竹篮打水一场空。
盛意帮着扶正了栏杆,接话道:“这个看着是有点难度的。”
教练让盛意试试看。
盛意转动了一下脚踝热热身,接着起跑——跨——
虽然速度也不是很快,但很顺利完成了110米跨栏,栏架连轻微移位都没有。
教练:“……”
盛凯:“……”
祝瑶:“……”
盛意自己也有些尴尬,早知道不跨了,瞧着盛凯更蔫吧了。
祝瑶勉强给找了个理由:“哥哥腿比我们长。”
教练也赶紧点头:“对的,别沮丧啊,小凯。”
“哥哥,要不你陪着小凯一起练习吧。”祝瑶提出了可行性极高的建议。
兄弟俩一起站在了起点。
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