第47章 又开始特训了(第2/2 页)
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身体构造,各项肌肉群怎么样,结合打球实例,让大家心里都有个数。”
这话一出立马得到认同,大家一致同意等到有空了,就去申请这件事。
现在讲究科学训练得让大家知道为什么这么练,这么练能提高哪里,让每个人心里都有个数。
果然新的表格下发后,队员们的疑惑少了不少,都开始了有目的的训练起来。
安云先把12个动作每个都做了一组,体会了一下,就开始按照自己的习惯,将这些动作拆分到各个时间段中,以避免造成肌肉损伤。
平板支撑,俯卧撑,仰卧起坐,俯身划船,深蹲等,都是利用各项动作已达到训练的目的,尽量避免了对训练器材的依赖,可以说又达到了节省的目标又达到了训练的目的。
这让安云佩服万分,没钱有没钱的练法,确实不费钱了,就是有点费教练脑袋上的头发。想出这么多种方式也挺不容易的。
幸亏其他人不知道安云的内心小剧场,不然一定反驳,不费头发!自己一点掉发秃顶的趋势都没有。不接受焦虑制造。
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